5. Banyak bergerak
Duduk di depan komputer dalam waktu lama akan membuat Anda lelah dan mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah olahraga sederhana di sela-sela pekerjaan kantor Anda. Dengan cara ini, peredaran darah dalam tubuh akan berlangsung dengan baik.
Selain hal di atas, keluhan sering tidur juga bisa terjadi akibat efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, antidepresan, dan antihistamin. Rasa kantuk berlebihan juga bisa menjadi gejala penyakit atau gangguan kesehatan tertentu, seperti anemia, diabetes melitus, sleep apnea, dan malnutrisi.
BACA JUGA:Tips Mengurangi Screen Time Pada Anak
BACA JUGA:Tips Mengajari Anak Mandiri Sejak Dini
Bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk
Cara paling penting untuk menghilangkan insomnia adalah dengan tidur nyenyak. Tidur ideal orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam per hari.
Jika Anda tidur nyenyak namun masih mengantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang untuk menghilangkan insomnia. Selain itu, ada banyak cara untuk menghilangkan rasa ngantuk selama program, antara lain:
- Bangun dari kursi Anda, lalu berjalan atau melakukan peregangan selama 10 menit.
- Istirahatkan mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.
- Makanlah makanan yang rendah gula seperti buah atau buah segar.
- Coba nyalakan lampu agar Anda tidak tertidur jika berada di ruangan yang remang-remang.
- Cobalah bersosialisasi saat istirahat makan siang, misalnya dengan mengobrol bersama rekan kerja.
- Tarik napas dalam-dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dan energi dalam tubuh.
- Perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi yang menyebabkan kantuk.
BACA JUGA:Tips Alami Merawat Kesehatan Bibir Agar Tidak Pecah-Pecah