Beberapa Penyebab dan Cara Efektif Untuk Hilangkan Rasa Ngantuk

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Mengantuk bisa terjadi kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja, bahkan saat mengemudi. Kondisi ini seringkali disertai dengan gejala sulit berkonsentrasi dan ketidakmampuan mengendalikan emosi. 

Bahkan, rasa ngantuk terkadang terjadi di pagi hari bahkan setelah Anda baru bangun tidur. Rasa ngantuk yang terjadi saat beraktivitas di pagi hari bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain:

1.Kurang tidur

Kurang tidur adalah salah satu penyebab paling umum yang membuat Anda mudah mengantuk. Ketika Anda kurang tidur, Anda akan sulit mengendalikan emosi dan berkonsentrasi saat melakukan sesuatu. 

BACA JUGA:Tips Public Speaking Untuk Kaum Introvert

BACA JUGA:5 Tips Cara Merawat Kulit Wajah yang Berjerawat

2. Kecemasan dan depresi

Kecemasan dan depresi membuat seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari dan tidur siang hari. Depresi juga dikaitkan dengan banyak gangguan tidur, seperti insomnia dan sindrom kaki gelisah. 

3. Dehidrasi

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk memastikan berfungsinya semua sistem tubuh, serta untuk meningkatkan energi selama berolahraga. Kurangnya air minum dapat menyebabkan dehidrasi. 

BACA JUGA:Berbagai Tips dan Cara Untuk Hilangkan Stretch Mark

BACA JUGA:Tips Menentukan Uang Jajan Anak Sekolah

4. Minum terlalu banyak kafein

Kafein sangat efektif untuk menginduksi dan mengatasi tidur karena memiliki efek stimulasi. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, kafein bisa membuat Anda sulit tidur hingga tak jarang membuat Anda mengantuk dan tidak bisa tidur. 

Sumber: