BACA JUGA:Rahasia Tetap Langsing Walaupun Makan Banyak, Cocok Untuk Kamu yang Hobi Ngemil!
BACA JUGA:Sulit Tidur? Berikut Tips Agar Insomniamu Hilang!
4. Perhatikan Jumlah Kalori yang Dimakan
Selain kalori, dalam hal makanan kamu juga didorong untuk lebih memperhatikan kandungan yang ada didalamnya seperti gula, garam, dan lemak dalam sajian menu makanan tersebut.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak bagi tiap orang per hari yaitu untuk gula tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan, untuk garam tidak lebih dari 2.000 miligram natrium/sodium atau 5 gram alias 1 sendok teh, dan untuk lemak hanya boleh 67 gram atau 5 sendok makan minyak.
Untuk memudahkan kamu mengingat batas diatas, rumusnya adalah G4 G1 L5. Jangan lupa juga untuk selalu membaca label kemasan makanan agar mendapatkan informasi nilai kandungan gizi sehingga kamu dapat mengetahui dan memantau asupan gizi yang dikonsumsi.
5. Hindari Perut Kosong Sebelum Beraktivitas
Banyak dari kita yang suka melewatkan waktu sarapan dengan berbagai macam alasan seperti tak punya waktu, tidak terbiasa, atau karena sedang menurunkan berat badan.
Padahal melewatkan waktu makan di pagi hari ini justru bisa merugikan kesehatan, karena tubuh kamu memerlukan energi untuk beraktivitas terutama di pagi hari.
Itulah tadi beberapa tips pola makan sehat untuk jaga tubuh tetap bugar yang bisa kamu ikuti dirumah. Semoga bermanfaat! (fah)