Selain itu, merasa prestasi setelah menyelesaikan latihan yang keras juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang.
BACA JUGA:Kehilangan Orang Tersayang Menjadi Penyebab Gangguan Kesehatan Mental yang Berbahaya
BACA JUGA:Sering Menghindari Aktivitas Sosial? Itu Gejala Gangguan Kesehatan Mental Skizoid
3. Membantu Mengatasi Kekhawatiran dan Pikiran Negatif
Lari juga dapat membantu mengatasi kekhawatiran dan pikiran negatif yang mungkin mengganggu kesehatan mental seseorang.
Saat kita fokus pada langkah-langkah kita dan ritme pernapasan kita selama lari, kita dapat melupakan masalah yang ada dan merasa lebih terhubung dengan tubuh kita sendiri.
Aktivitas fisik ini juga memungkinkan kita untuk merenungkan solusi atas masalah yang dihadapi atau menciptakan ruang untuk penerimaan diri sendiri dan kedamaian batin.
BACA JUGA:Mengenal Tanda Kesehatan Mental Menurun dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:7 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan juga berkualitas pun sangat penting dilakukan untuk kesehatan mental yang optimal.
Lari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur pola tidur dan memastikan tidur yang nyenyak.
Selain itu, aktivitas fisik yang teratur juga dapat mengurangi insomnia dan meningkatkan kemampuan kita untuk tidur lebih cepat dan lebih lama.
BACA JUGA:6 Tips Menjaga Kesehatan Mental Perempuan
BACA JUGA:6 Tantangan Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital