Ini Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sobat Harus Tahu

Setelah Seharian penuh berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh karena itu tubuh memerlukan banyak cairan tubuh, Selain dari air minum, Sumber cairan tubuh yang lain adalah dari buha-buahan yang berair. Berikut buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa. 1. Pisang Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium. Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa. 2. Blewah Sobat mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa. Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi Sobat. 3. Pir Ada banyak manfaat buah pir, salah satunya mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa. Selain itu, kandungan serat pada pir juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Sobat tidak makan berlebihan saat buka puasa. https://radarbanyumas.co.id/ingin-kulit-tetap-sehat-saat-puasa-ramadan-begini-caranya/ 4. Belimbing Buah belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin. Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah. 5. Melon Buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C Sobat. 6. Nanas Buah lainnya yang baik untuk buka puasa yaitu buah nanas. Selain mengandung berbagai jenis mineral, buah ini juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, Sobat tidak akan gampang sakit selama berpuasa. https://radarbanyumas.co.id/ini-sob-minuman-segar-untuk-berbuka-puasa/ 7. Pepaya Saat bulan puasa, Sobat mungkin lebih susah buang air besar (BAB). Sobat bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa. Buah ini akan memberikan tubuh Sobat asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan. 8. Alpukat Tidak seperti buah-buahan lain yang tinggi karbohidrat, buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat. Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium. Konsumsi secara rutin bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa. 9. Buah beri Beri seperti blueberry dan blackberry merupakan buah yang baik untuk buka puasa. Vitamin di dalam jenis buah beri ini bisa menjaga kesehatan tubuh dan fungsi sistem imun. Sementara itu, kandungan antioksidannya berpotensi menurunkan risiko sejumlah penyakit. 10. Kurma Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral. Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa. https://radarbanyumas.co.id/ingin-kulit-tetap-sehat-saat-puasa-ramadan-begini-caranya/ 11. Semangka Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Sobat akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit. 12. Anggur Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa. Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh. Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit. 13. Apel Meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Di dalam tubuh Sobat, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat. https://radarbanyumas.co.id/ini-sob-minuman-segar-untuk-berbuka-puasa/ 14. Jeruk Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes. 15. Stroberi Buah stroberi baik untuk buka puasa terutama karena manfaatnya dalam mengontrol gula darah. Buah ini memperlambat pencernaan glukosa. Jadi, Sobat bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis. 16. Mangga Satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C Sobat. Mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh. https://radarbanyumas.co.id/3-resep-minuman-olahan-yakult-sobat-bisa-bikin-sendiri/ Bagaimana Sob, Dari buah-buahan yang baik untuk berbuka puasa diatas, mana yang Sobat suka?(*/pin)

Sumber: