Cara Hidup Sehat untuk Pengidap Autoimun

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup mempunyai dampak positif secara keseluruhan terhadap kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda tidak punya cukup waktu, kesehatan Anda akan menjadi tidak stabil.

Kurang tidur dapat meningkatkan stres yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan antara lain menyebabkan munculnya gejala autoimun. Untuk mencegahnya, tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:Yayasan Autoimun Banyumas Diluncurkan

BACA JUGA:Ashanty Ada Batu Ginjal usai Autoimun

3. Mengendalikan Stres

Anda dapat mencegah stres dengan tidak hanya tidur yang cukup tetapi juga dengan mengendalikan stres. Jika Anda merasa bosan dengan aktivitas sehari-hari, Anda bisa melakukan sesuatu yang menarik untuk menghilangkan rasa bosan tersebut. Kegiatan yang dianjurkan antara lain hobi seperti menonton drama, mendengarkan musik, menari, yoga, dan meditasi.

4．Berolahraga Secara Teratur

Olahraga diketahui dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Penderita penyakit autoimun sebaiknya berolahraga minimal 30 menit sehari untuk menunjang kesehatannya. Lakukan setidaknya 5-6 kali seminggu.

Itulah dia langkah-langkah menerapkan pola hidup sehat untuk pengidap autoimun. (fah)

Sumber: