10 Rekomendasi Menu Sahur yang Simpel dan Bergizi, Buat Puasa Jadi Lebih Kuat

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Sahur adalah waktu penting bagi umat Muslim untuk menyiapkan tubuh menjalani puasa seharian. Untuk menjaga energi dan semangat selama puasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat Sahur. Berikut adalah 10 rekomendasi masakan Sahur yang simpel, lezat, dan dapat meningkatkan kekuatan selama menjalani puasa:

1. Oatmeal Dengan Buah-buahan Segar

Oatmeal dengan buah-buahan segar adalah pilihan sahur yang sehat dan lezat. Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama, sedangkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry menambahkan rasa segar dan manis serta menyediakan vitamin dan antioksidan yang penting. Kalian bisa memasak oatmeal sesuai petunjuk kemasan dan kemudian menambahkan potongan buah-buahan segar sesuai selera. Tak hanya lezat, kombinasi ini juga akan membuat kita merasa lebih kenyang dan bertenaga selama menjalani puasa.

2. Sup

BACA JUGA:Jangan Berlebihan! Inilah 7 Makanan Berbuka Puasa yang Sesuai Sunnah Rasulullah SAW

BACA JUGA:Ini 10 Makanan Penunda Lapar yang Akan Bikin Kamu Kenyang Seharian!

Sup merupakan pilihan yang ringan namun mengenyangkan untuk sahur. Kalian bisa membuat sup dengan berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, buncis, dan brokoli. Tambahkan potongan daging ayam atau tahu untuk memberikan tambahan protein yang dibutuhkan. Untuk memasaknya, tumis bawang putih dan bawang bombay terlebih dahulu, kemudian tambahkan air dan sayuran. Biarkan mendidih sampai sayuran matang dan sup terasa gurih. Sup ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu menjaga tubuh terhidrasi selama puasa.

3. Telur

Telur adalah pilihan sahur yang kaya protein dan dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama selama puasa. Kalian bisa memasak telur rebus sebagai pilihan yang cepat dan mudah, atau membuat omelet dengan tambahan sayuran seperti tomat, paprika, dan bayam untuk rasa dan nutrisi tambahan. Telur juga dapat dipadukan dengan roti gandum sebagai sarapan yang seimbang dan bergizi. Dengan mengonsumsi telur sebagai bagian dari sahur, kalian akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lebih kuat dan bertenaga.

4. Pisang

Sumber: