Jangan Percaya! 5 Mitos tentang Olahraga yang Perlu Anda Ketahui Agar Tak Tertipu Lagi

Mitos yang menyatakan bahwa pola makan tidak relevan selama melakukan olahraga sebenarnya tidak benar. Keduanya, baik pola makan dan olahraga, sama-sama penting dan harus diperhatikan secara seimbang untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Bahkan, menurut ahli, 70% kesuksesan dalam mencapai berat badan ideal lebih bergantung pada pola makan daripada hanya mengandalkan olahraga semata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan keduanya dengan baik.

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Membuat Lengan Menjadi Kencang

BACA JUGA:Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Memperkuat Otot Sendi

4. Menghindari Makan Selama 2 Jam Setelah Berolahraga

Mitos tentang olahraga yang sering dipercaya banyak orang yaitu menghindari makan setelah oalahraga. Menunggu lebih dari 2 jam setelah berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan. Tubuh memerlukan asupan nutrisi setelah aktivitas fisik untuk mempercepat pemulihan otot dan mengurangi kelelahan. 

Menunda makan terlalu lama dapat memperlambat proses pemulihan dan bahkan meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Untuk mempercepat pemulihan, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein seperti yoghurt, buah, sayuran, dan roti gandum.

5. Berolahraga Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Mitos tentang olahraga setiap hari akan membuat tubuh cepat langsing sebenarnya tidak sepenuhnya akurat. Melakukan aktivitas fisik secara berlebihan dapat menghasilkan dampak negatif seperti peningkatan nafsu makan, gangguan ovulasi, dan masalah tidur. 

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk pulih dari aktivitas fisik yang intens. Oleh karena itu, memberikan waktu istirahat setidaknya sekali dalam seminggu sangat penting agar tubuh bisa pulih dan bisa berkembang secara optimal.

Itulah sejumlah mitos tentang olahraga yang penting untuk kamu ketahui. Agar bisa memiliki tubuh yang sehat dan mencapai berat badan yang diinginkan, penting untuk menjadi lebih selektif dalam menilai informasi. Pastikan untuk mendapatkan informasi dari sumber yang terpercaya. (amp)

Sumber: