Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat

Aktivitas ini juga meningkatkan kelincahan dan kecepatan.

7. Plyometrics atau Latihan Loncat

Latihan plyometrics, seperti box jumps atau jumping lunges, melibatkan gerakan loncat yang memperkuat otot betis dengan cepat. 

Pastikan untuk memulai dengan intensitas rendah dan meningkatkan secara bertahap.

8. Renang

Renang adalah olahraga dengan beban rendah yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot betis. 

Gaya renang seperti gaya bebas atau gaya kaki dapat membantu membangun kekuatan di bagian bawah tubuh.

Sebelum memulai program latihan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih untuk memastikan bahwa latihan yang dipilih sesuai dengan kondisi tubuh. 

Konsistensi dan kesabaran dalam melibatkan diri dalam olahraga ini akan membantu untuk mencapai kaki yang kuat dan sehat.(ctr)

Sumber: