Ibu Menyusui Ingin Tetap Berpuasa? Simak Baik-Baik Berikut Ini

Ilustrasi Ibu Menyusui (istimewa/radarsolo) JAKARTA - Setiap ibu menyusui punya cara yang berbeda untuk melakukan ibadah puasa. Hal ini tergantung dari bayi ataupun usia bayi yang tengah disusui. Pernyataan tersebut dikatakan Dokter Umum Konselor Laktasi dr. Nabila Rahmania, IBCLC. Nabila menuturkan, dikutip dari keterangan resmi, ibu yang menyusui bayi kembar dan ibu yang sedang menyusui secara eksklusif akan memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih besar, dibandingkan ibu yang menyusui si kecil yang sudah dalam masa MPASI. "Karenanya, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu menyusui berkonsultasi dengan konselor laktasi atau dokter spesialis anak terlebih dahulu," katanya. Menurut penelitian, berpuasa sebenarnya tidak menghambat pertumbuhan pada bayi ASI eksklusif. Namun, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa: https://radarbanyumas.co.id/ingin-kulit-tetap-sehat-saat-puasa-ramadan-begini-caranya/ Ilustrasi Ibu Menyusui (istimewa/radarsolo) Namun, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa: Minum Yang Cukup Pastikan ibu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup sekurangnya 2 liter. Penuhilah kebutuhan cairan harian dengan minum sedikit tapi sering antara buka puasa dan sahur. Hindari minum terlalu banyak dalam sekaligus sebelum puasa dimulai. Hal ini justru akan membuat ibu sering buang air kecil dan menjadi haus lebih cepat. Saat sahur, pilihlah makanan dengan gizi seimbang yang mencakupi protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh. Segera berbuka Saat waktu berbuka tiba, ibu sebaiknya lekas membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi untuk memulihkan energi dengan cepat, misalnya dengan mengonsumsi kurma. Ibu juga dapat membuat smoothies kurma dengan susu sebagai variasi. https://radarbanyumas.co.id/makanan-dan-minuman-yang-perlu-sobat-hindari-saat-puasa-ramadhan/ Ilustrasi Ibu Menyusui (istimewa/radarsolo) Hands-on breastfeeding Let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa. Ibu dapat menanganinya dengan menyusui sambil memijat halus dari pangkal payudara ke ujung untuk membantu aliran ASI lebih deras, sehingga anak dapat puas lebih cepat. Menjaga produksi ASI Saat ibu memompa ASI, beberapa ibu kerap mendapatkan jumlah yang lebih sedikit dari biasanya. Meskipun demikian, ibu harus tetap tenang. Ingat prinsip pasokan dan permintaan. Semakin sering payudara dikosongkan, produksi juga akan meningkat. Pastikan anak menyusui on demand secara optimal dengan memperhatikan posisi dan perlekatan. Semua butuh waktu Biasanya membutuhkan beberapa hari atau minggu untuk tubuh ibu dan anak menyesuaikan terhadap rutinitas puasa di bulan Ramadan. https://radarbanyumas.co.id/atur-pola-tidur-selama-puasa-begini-kata-dokter/ "Kapan pun saat berpuasa, apabila ibu merasa terlalu lemas, jangan ragu untuk membatalkan puasa," pesannya. (FIN/ali)

Sumber: