Bikin Jantungmu Sehat Dengan Kegiatan Sederhana Sob

Karena Jantung adalah organ yang penting, kesehatannyapun harus dijaga. Sobat bisa menjaganya dengan melakukan kegiatan sederhana yang mudah dilakukan setiap hari. Berikut beberapa kegiatan sederhana yang baik untuk kesehatan jantung. 1. Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga dapat menjaga kesehatan jantung Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi selama 20 menit dan dilakukan 2 kali setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif. 2. Memperbanyak aktivitas yang menyenangkan dapat menimbulkan perasaan bahagia dan membuat kita tertawa, aliran darah pun meningkat fungsinya Menurut penelitian Harvard Heart Publishing, tertawa bisa meningkatkan fungsi arteri dan aliran darah. Selain itu, menurut penelitian lain, tertawa atau senyum lepas bisa mengurangi radang pada arteri dan menambah kolesterol baik di dalam tubuh. 3. Melakukan aktivitas di luar ruangan bisa menyerap vitamin D yang bagus untuk kesehatan jantung Dengan melakukan aktivitas luar ruangan, tubuh sobat akan menerima vitamin D dari sinar matahari. Di mana salah satu manfaat vitamin ini adalah mencegah serangan jantung. https://radarbanyumas.co.id/ternyata-ini-manfaat-minum-kopi-sebelum-olahraga-pagi/ 4. Mendengarkan lagu favorit juga bisa melancarkan peredaran darah Lagu favorit dapat meningkatkan mood dan menambah produksi oksida nitrat yang berfungsi untuk mengendurkan arteri supaya aliran darah lancar. Kegiatan ini baik dilakukan setengah jam setiap hari. 5. Berolahraga rutin setiap hari akan memperkuat jantung Tidak bisa dimungkiri jika olahraga adalah salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali jantung. Sobat bisa melakukan olahraga seperti berjalan kaki, renang, aerobik, atau bersepeda untuk meningkatkan kesehatan jantung. Menurut situs Mayo Clinic, berolahraga selama 30-60 menit per hari bermanfaat untuk menurunkan penyakit jantung. Hal ini disebabkan jantung yang memompa darah dengan kuat selama berolahraga. 6. Tidur cukup sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan, mental, hingga fungsi jantung Menurut John Higgins, yang merupakan ahli jantung di McGrovern Medical School Houston, tidur yang cukup bisa mengurangi hormon stres, tekanan darah tinggi, dan membuat perasaan bahagia. 7. Menari bagus untuk mejaga kesehatan jantung karena gerakannya yang seperti kardio. Menari juga bisa memperkuat jantung sehingga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain itu, sobat bisa mendapatkan antidepresan alami dengan menari. Nah, Bagaimana Sob, tidak perlu hal rumit bukan untuk menjaga kesehatan jantung. (*/pin)

Sumber: