4 Posisi Tidur Terbaik saat Sakit Kepala Datang

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Tidak hanya disebabkan oleh penundaan waktu makan atau tingkat stres yang tinggi, sakit kepala yang sering Anda alami juga dapat dipicu oleh posisi tidur yang kurang tepat dan penggunaan bantal yang terlalu keras atau empuk. Kondisi ini dapat menciptakan ketegangan otot di leher dan bahu, yang pada akhirnya dapat menghasilkan rasa sakit kepala.

Sensasi tidak nyaman dari rasa sakit kepala ini menghambat kemampuan seseorang untuk beristirahat dengan tenang. Padahal, istirahat yang berkualitas sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh dan mencegah kambuhnya sakit kepala. 

Untuk mengetahui posisi tidur terbaik saat sakit kepala guna meredakan keluhan Anda, silakan simak penjelasannya berikut ini!

1. Tidur dalam posisi punggung yang tegak

Rekomendasi posisi tidur terbaik saat sakit kepala yaitu tidur dengan posisi punggung yang tegang. Ketegangan otot yang dapat menyebabkan sakit kepala seringkali dipicu oleh postur tubuh yang tidak tepat di siang hari, seperti duduk terlalu lama di depan meja kerja tanpa istirahat atau melakukan peregangan. 

BACA JUGA:Ternyata Ini 4 Manfaat Tidur Tanpa Bantal untuk Kesehatan

BACA JUGA:Kegiatan Sebelum Tidur yang Bisa Kamu Lakukan Agar Bisa Bangun Lebih Segar

Namun, tidak perlu khawatir, karena Anda dapat meredakan keluhan tersebut dengan menggunakan posisi tidur yang benar pada malam hari. Salah satu cara adalah dengan tidur dalam posisi punggung, di mana tulang belakang, leher, kepala, dan bahu berada dalam satu garis lurus untuk mengurangi tekanan pada otot tubuh.

2. Tidur dengan posisi miring

Tidur dengan posisi miring-Freepik-

Salah satu opsi untuk posisi tidur terbaik saat sakit kepala adalah dengan memilih tidur dalam posisi miring. Meskipun demikian, disarankan untuk menghindari menempatkan beban berat pada bahu yang mungkin tengah mengalami rasa sakit atau tegang. 

Penting untuk memastikan agar tubuh tetap dalam posisi yang sejajar saat tidur dalam posisi miring, termasuk menjaga posisi kepala agar tidak terlalu tinggi. Dengan menjaga keseimbangan postur tubuh saat tidur, Anda dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan gejala sakit kepala yang Anda alami.

3. Pemilihan bantal dan kasur yang sesuai

Sumber: