Sering Kerja Duduk di Depan Komputer Seharian? Ketahui Tips Menjaga Kesehatan Sobat

Kalo Sobat bekerja didepan komputer dalam waktu yang cukup lama, Sobat wajib tahu beberapa tips yang sangat bermanfaat ini. Karena apa? karena dengan menjaga kesehatan Sobat, produktifitas Sobat dalam bekerja akan tetap terjaga. Berikut beberapa tipsnya. 1. Minum Air Putih Secukupnya Penting untuk memperhatikan kondisi tubuh Sobat dengan sering minum air putih saat bekerja. Selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, minum air putih juga dapat menghilangkan rasa kantuk karena terlalu lama duduk di depan komputer. Dilansir dari India Times, dengan minum otomatis Sobat akan berdiri dari meja kerja karena harus mengisi air untuk diminum. Secara tidak langsung, dengan minum air Sobat juga memperbanyak gerak agar tetap sehat. 2. Gunakan Teknik 20-20-20 Mungkin di antara Sobat ada yang sudah mendengar teknik 20-20-20. Teknik ini sangat cocok digunakan bagi para pekerja kantoran yang duduk di depan layar komputer seharian. Teknik 20-20-20 adalah teknik di mana saat Sobat sudah menatap layar selama 20 menit, maka Sobat harus mengalihkan perhatian Sobat ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Dilansir dari Healthline, menggunakan teknik 20-20-20 dapat mengurangi gejala eye strain seperti mata kering, iritasi, dan lelah. Selama bekerja, Sobat bisa menerapkan teknik ini dengan mengatur alarm selama 20 menit saat menatap layar komputer, lalu lihat benda-benda di sekitarmu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. 3. Atur Posisi Komputer/Laptop dengan Tepat Usahakan untuk mengatur meja kerja dengan baik, termasuk ketika Sobat sedang WFH. Pasalnya, posisi komputer dan mata harus sejajar mengurangi risiko gangguan kesehatan. Dilansir dari Purewow, posisi komputer yang tidak pas dengan pandangan mata akan menimbulkan potensi gangguan seperti sakit punggung, leher, dan sebagainya. Apabila posisi komputer terlalu bawah dari pandangan mata, dapat menimbulkan gangguan seperti sakit leher dan punggung. Sementara itu, jika posisi komputer terlalu ke atas, kemungkinan akan mengalami mata kering. Dengan demikian, Sobat bisa menggunakan tumpukan buku atau laptop stand untuk membuat posisi laptop dan mata sejajar. Saat Sobat harus duduk lama di depan komputer, setidaknya pandangan Sobat saat melihat laptop atau komputer hanya berjarak dalam sudut 10 derajat saja. 4. Meregangkan Badan Sisihkan waktu untuk meregangkan badan sejenak. Sebab, hal ini dapat membantu Sobat untuk tetap menjaga kesehatan walaupun seharian duduk di depan komputer. Dilansir dari Life Hack, peregangan badan di meja kerja Sobat dapat menghilangkan stres dan memberikan kesehatan yang banyak pada tubuh. Dikarenakan adanya pandemi corona sehingga membuatmu tidak bisa ke mana-mana, terutama ketika WFH, Sobat bisa menggantinya dengan meregangkan badan di samping meja kerja atau di daerah sekitar rumah. https://radarbanyumas.co.id/wah-aplikasi-windows-untuk-komputer-spek-kentang/ Nah, Bagaimana Sob, Dengan menerapkan nenerapa tips tersebut, semoga Sobat bisa lebih sehat dan produktif. Sebarkan artikel ini agar lebih banyak orang tahu tips yang keren ini. (*/pin)

Sumber: