Ragam Olahraga yang Dapat Meringankan Nyeri Saat Haid

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Nyeri saat haid dapat diatasi melalui aktivitas fisik. Terdapat beragam opsi olahraga yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat Nyeri saat haid dan dapat dicoba dengan mudah di rumah. 

Rasa nyeri saat haid adalah hal umum yang dialami oleh banyak wanita selama masa menstruasi. Ini dipicu oleh pelepasan hormon prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim untuk mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi.

Sebagian wanita mungkin hanya mengalami nyeri haid ringan, sementara yang lain mengalami ketidaknyamanan yang lebih intens, bahkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasi nyeri saat haid, salah satu pendekatan yang dapat diambil adalah dengan melakukan olahraga ringan, seperti bersepeda, jalan santai, dan yoga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan olahraga dapat efektif mengurangi nyeri haid pada sejumlah wanita.

BACA JUGA:Cara Aman dan Efektif Meredakan Nyeri Haid

BACA JUGA:Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman & Efektif

Olahraga untuk Meredakan Nyeri Saat Haid

Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai alami pereda nyeri. Hormon ini dapat membantu mengurangi tingkat nyeri yang dirasakan selama masa haid. Berikut adalah beberapa opsi olahraga yang bisa dicoba untuk mengurangi nyeri haid:

1. Berjalan Santai

Melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai terbukti efektif dalam meredakan keluhan yang sering muncul saat menstruasi, seperti nyeri perut, sakit kepala, perut kembung, dan nyeri payudara. Untuk mendapatkan manfaatnya, alokasikan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berjalan santai.

2. Renang

Terdapat mitos yang mengatakan bahwa wanita sebaiknya tidak berenang saat sedang haid, namun sebenarnya hal tersebut tidak memiliki dasar. Berenang saat haid aman dilakukan asalkan menggunakan produk menstruasi yang sesuai, seperti tampon atau menstrual cup.

Sumber: