Gerakan Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Sepak Bola

BACA JUGA:Olahraga Ringan yang Bisa Kalian Coba di Pagi Hari

- Jogging Mundur: Berlari mundur membantu mempersiapkan otot-otot kaki dengan gerakan yang berbeda dari gerakan saat berlari ke depan.

- Lari Zig Zag dengan Cone: Latihan ini membantu memperbaiki koordinasi dan kelincahan kaki, mempersiapkan untuk gerakan yang sering terjadi dalam permainan sepak bola.

- Lompat Melintasi Rintangan: Meningkatkan kekuatan otot kaki dan mempersiapkan keseimbangan serta kestabilan pergelangan kaki.

Setelah menyelesaikan rangkaian pemanasan, penting untuk melakukan pendinginan selama beberapa menit. Cara terbaiknya adalah dengan mengulangi beberapa gerakan peregangan dengan intensitas yang lebih rendah. Hal ini membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal secara perlahan setelah persiapan pemanasan yang intensif. (wan)

Sumber: