Serangkai Gerakan Rutinitas Workout Untuk Membentuk Otot

RADARBANYUMASDISWAY.ID-Membentuk otot tanpa harus pergi ke gym adalah mungkin dengan menggunakan latihan rumahan yang sederhana namun efektif. Berikut adalah rutinitas latihan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus, disertai dengan jadwal mingguan yang dapat kamu iikuti.

Hari 1: Full Body Workout

Pemanasan (10 menit kardio ringan).

Bodyweight Squats: 4 set x 15 repetisi.

BACA JUGA: 7 Manfaat Olahraga Rafting untuk Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:Inilah Cara Pemanasan Sederhana Sebelum Berolahraga

Push-Ups: 3 set x 12 repetisi.

Lunges: 3 set x 10 repetisi (setiap kaki).

Tricep Dips menggunakan kursi: 3 set x 15 repetisi.

Plank: 3 set x 60 detik.

Peregangan otot seluruh tubuh.

BACA JUGA:Jenis Olahraga Kardio Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Ini 5 Olahraga Ekstrem di Dunia yang Sangat Berisiko, Berani Coba?

Sumber: