Tips Mengatasi Jet Lag Dengan Cara Efektif dan Mudah!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Melakukan perjalanan jauh yang melibatkan lintasan zona waktu dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.

Salah satu masalah tersebut adalah jet lag, yang disebabkan oleh gangguan pada irama sirkadian atau irama fisiologis tubuh.

Gejala yang mungkin muncul meliputi dehidrasi, sakit kepala, perubahan mood, hilangnya nafsu makan, kelelahan, dan gangguan pada pola tidur.

Jika tidak diatasi dengan baik, dampak berkepanjangan dari jet lag dapat menghambat kegiatan sehari-hari dan berpotensi menurunkan kualitas hidup bagi individu yang mengalaminya.

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi Jet Lag Karena perjalanan jauh:

BACA JUGA:Tips Mengatasi Kaca Mobil Berembun Saat Berkendara!

BACA JUGA:Ini Tips Memilih Tisu Basah Bayi yang Aman dan Berkualitas

1.Pilih Waktu Penerbangan Yang Tepat

Jika memungkinkan, disarankan untuk memilih jadwal penerbangan yang tiba di destinasi pada siang hari. 

Sebagai contoh, apabila perjalanan memakan waktu 12 jam, lebih baik memilih penerbangan pada pukul 10 malam.

Perjalanan udara di malam hari dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat sejenak di pesawat, walaupun tidur mungkin tidak sepenuhnya nyenyak.

Selain itu, tiba di tempat tujuan pada siang hari dapat membantu menjaga kewaspadaan dan memudahkan penyesuaian diri.

BACA JUGA:Tips Mencuci Sepatu dengan Bahan Tersedia di Rumah, Lebih Mudah dan Hemat

BACA JUGA:8 Tips Mengembangkan Usaha Cuci Sepatu, Agar Pelanggan Membludak

2.Istirahat Yang Cukup

Jika kamu berencana pergi ke destinasi dengan perbedaan zona waktu, disarankan untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan cukup waktu tidur di malam hari sebelum keberangkatan. 

Sebagai strategi tambahan, disarankan juga untuk menyesuaikan jadwal tidur sebelum berangkat.

Jika perjalananmu mengarah ke timur, cobalah untuk tidur 30 menit lebih awal beberapa hari sebelumnya.

Sebaliknya, jika perjalananmu mengarah ke barat, disarankan untuk tidur 30 menit lebih lambat dari waktu tidur biasamu beberapa hari sebelum keberangkatan.

BACA JUGA:Tips Menyiapkan Kendaraan, untuk Menyambut Liburan Natal dan Akhir Tahun

BACA JUGA:Tips Mencegah Masuk Angin Saat Musim Hujan, Dengan Mudah dan Gak Ribet!

3.Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan juga dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi jet lag, disarankan untuk menjaga asupan makanan yang sehat dan seimbang. 

Termasuk banyak sayuran dan buah-buahan, juga sebaiknya mengurangi konsumsi makanan tidak sehat seperti junk food dan makanan yang digoreng.

Selain itu, disarankan untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat atau lemak mendekati waktu tidur, karena hal tersebut dapat mengganggu durasi dan kualitas tidur.

4.Mencukupi Cairan Tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan merupakan salah satu metode untuk mengatasi jet lag, dengan meminum sekitar 8 gelas air setiap hari.

Tubuh dapat terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan, penting untuk diketahui bahwa dehidrasi dapat memperburuk kondisi jet lag dan berpotensi menghambat proses pemulihan tubuh.

BACA JUGA:6 Tips Menyimpan Makanan di Kulkas Agar Tetap Segar

BACA JUGA:Tips Merawat Anggur di Musim Hujan, Hasil Panen Tetap Melimpah

5.Hindari Minuman Kafein dan Alkohol

Jauhi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan minuman berenergi, serta hindari mengonsumsi alkohol saat melakukan perjalanan lintas zona waktu. 

Kedua jenis zat minuman tersebut dapat meningkatkan risiko jet lag yang signifikan ketika kamu tiba di destinasi.

Demikian beberapa tips yang bisa anda ikut dengan efektif dan mudah, untuk mengatasi Jet Lag setelah turun dari pesawat dengan perjalanan yang cukup jauh.

Jet Lag bukan merupakan sebuah sakit yang parah, namun lebih baik mencegah dan mengatasi jet lag dengan mengikuti langkah-langkah di atas. (aef/*)

Sumber: