Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Apel adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar, serta kaya akan nutrisi.

Apel mengandung berbagai vitamin, mineral, dan senyawa penting yang bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Buah Apel

Berikut adalah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan:

BACA JUGA:Buah yang Bermanfaat untuk Membantu Mencerahkan Kulit

BACA JUGA:Cara Membuat Jus Buah dengan Benar Tanpa Membuang Khasiatnya

 

 

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Senyawa antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, apel juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih dari satu kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Manfaat Buah Manggis untuk Wajah

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Mengajari Anak Berbicara, Efektif dan Menyenangkan

 

 

Apel adalah camilan yang rendah kalori dan kaya akan serat. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak mengonsumsi apel.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Senyawa antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk memori dan pembelajaran. 

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Mengajari Anak Berbicara, Efektif dan Menyenangkan

BACA JUGA:Tanah Bergerak di Pasir Kidul Purwokerto, 3 Rumah Alami Kerusakan

 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

4. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Apel mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu menyerap air dan memadatkan feses, sehingga dapat membantu mencegah sembelit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Gut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.

BACA JUGA:Kuliner Keripik Apel Khas dari Malang yang Ternyata Banyak Manfaatnya

BACA JUGA:Apel Malang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Jantung Lho!

5. Menjaga Kesehatan Mata

Apel mengandung vitamin C yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk menjaga kesehatan mata.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Ophthalmology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Cara Membuat Ringo Ame yang Manis, Permen Buah Apel Seperti di Anime

BACA JUGA:Buah Apel, Si Merah Manis yang Memiliki Banyak Manfaat

Apel mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Senyawa antioksidan ini juga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Cara Membuat Jus Buah dengan Benar Tanpa Membuang Khasiatnya

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Prevention Research menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Apel mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

9. Meningkatkan Mood

Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood. Senyawa antioksidan ini dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena depresi.

10. Meningkatkan Kesehatan Gigi

Apel mengandung serat yang dapat membantu membersihkan gigi. Serat dapat membantu menyingkirkan plak dan bakteri yang menempel pada gigi.

Selain manfaat-manfaat di atas, apel juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalium, dan magnesium. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel, sebaiknya konsumsilah apel segar setiap hari. Anda bisa mengonsumsi apel sebagai camilan, buah pencuci mulut, atau ditambahkan ke dalam salad atau smoothie. (raf)

Sumber: