Buah Apel, Si Merah Manis yang Memiliki Banyak Manfaat

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Ketika kamu mendengar buah apel, apa yang terlintas di benak pikiran kamu? apakah pai apel, permen apel, ataupun dongeng putri salju? Ketika kamu mengingat dongeng itu, putri salju diberi penyihir sebuah apel dan dia ingin putri salju memakannya. Yang tidak putri salju ketahui, apel itu ternyata beracun dan akhirnya putri salju tertidur dalam jangka waktu yang lama sampai ia menemukan pangeran nya.

Namun di dunia nyata, buah apel memiliki banyak kandungan nutrisi dan tidak ada beracun sama sekali. Apel adalah buah bercita rasa manis. Apel memiliki jenis yang cukup banyak, tetapi ada 2 yang populer yaitu apel merah dan apel hijau.

Buah ini disebut-sebut berasal dari kawasan Eropa timur dan Asia Barat Daya. Buah apel berbentuk bulat dan bervariasi, ada yang manis seperti madu, ada juga yang masam meski buahnya sudah matang.

Kandungan gizi apel

BACA JUGA:Nikmatnya Kuliner Tradisional Tempe Mendoan Khas Banyumas

BACA JUGA:Ini Manfaat Buah Alpukat yang Digunakan untuk Diet dan Aneka Resep Menu Alpukat untuk Diet

Meskipun buah apel memiliki banyak jenis, namun kandungan tiap jenisnya tidak berbeda sama sekali. Dalam 1 buah apel berukuran 182 gram, mengandung:

• Air: 156 gram
• Kalori: 94,6 kilokalori
• Karbohidrat: 25,1 gram
• Beta karoten: 49,1 mikrogram
• Folat: 5,46 mikro gran
• Vitamin c: 8,37 miligram
• Serat: 4,37 gram
• Gula total: 18,9 gram
• Kalsium: 10,9 miligram
• Kalium: 195 miligram
• Fosfor: 20 miligram
• Magnesium: 9,1 miligram

Apel memang makanan sehat yang tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Tidak hanya itu saja, buah ini juga mengandung tinggi antioksidan seperti air, flavonoid, vitamin A, D, E, K, B1, B2, B3, serta B6. Buah apel ini juga mengandung zinc, tembaga, saperti zat besi, natrium, kolin, lutoin, dan ursolat. Selain itu, kaloripada buah apel terbilang cukup rendah. Berikut manfaat buah apel yang bagus untuk kesehatan kamu.

1. Apel cocok untuk diet

Apel memiliki serat yang dinamakan pektin, serat ini memiliki peran penting untuk mengontrol gula darah kamu didalam tubuh. serat ini juga akan bekerja sama dengan serat lainnya untuk menjaga kadar gula darah kamu tetap seimbang. Kandungan serat yang terdapat pada apel akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, jadi sangat bagus buah apel dijadikan menu makanan untuk diet. 

BACA JUGA:Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Alami

BACA JUGA:Fakta Menarik Buah Kurma, Sobat Harus Tahu

2. Bagus untuk kesehatan tulang

Sumber: