Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Olahraga Pagi

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Lari di Siang Hari

Makanan yang tinggi serat cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Saat tubuh sedang dalam persiapan untuk melakukan aktivitas fisik, terlalu banyak serat dapat membuat perut terasa kenyang dan berat, yang dapat mengganggu kenyamanan dan performa selama olahraga.

Sebagai gantinya, sebelum berolahraga pagi, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung gula sederhana untuk memberikan energi yang cepat tersedia bagi tubuh. Contoh makanan yang mengandung gula sederhana termasuk buah-buahan segar seperti pisang atau apel, yogurt rendah lemak, atau roti gandum dengan selai kacang. 

3. Menolak Minum

Hawa dingin di pagi hari memang dapat membuat seseorang enggan untuk minum, terutama jika khawatir akan seringkali harus bolak-balik ke kamar kecil. Namun, tidak mengonsumsi cukup cairan sebelum dan selama berolahraga pagi dapat menjadi kesalahan yang serius. 

Meskipun memang benar bahwa terlalu banyak minum sebelum olahraga dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil, tetapi tubuh juga memerlukan cairan yang cukup untuk menjaga kecukupan hidrasi selama aktivitas fisik yang intens.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga di Pagi Hari

BACA JUGA:Referensi Olahraga Pagi untuk Pola Hidup yang Sehat

Olahraga adalah aktivitas yang meningkatkan produksi keringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat mengurangi performa olahraga, meningkatkan risiko kelelahan, dan mengganggu keseimbangan elektrolit.

Meskipun tidak perlu langsung mengonsumsi 2 liter air, cukup dengan minum beberapa gelas air putih di sela-sela sarapan sebelum berolahraga pagi. Ini akan membantu meningkatkan hidrasi tubuh dan memberikan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik. 

Jika olahraga dilakukan dalam waktu yang lama atau intensitas tinggi, penting untuk terus mengonsumsi cairan selama berolahraga dan setelahnya untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.

4. Mengabaikan Persiapan Olahraga

Pagi hari sering kali menjadi waktu yang sangat berharga, terutama bagi para pekerja kantoran yang harus bersiap-siap untuk menembus kemacetan menuju tempat kerja. Sayangnya, tidak sedikit orang yang menghabiskan waktu berharga di pagi hari hanya untuk mencari perlengkapan olahraga yang tersebar di sana-sini. 

Persiapan perlengkapan olahraga sebelumnya memainkan peran penting dalam menjamin kelancaran dan efisiensi pelaksanaan olahraga pagi. Dengan memastikan perlengkapan olahraga sudah disiapkan pada malam sebelumnya, Anda dapat menghemat waktu berharga di pagi hari 

Sumber: