Cara Olahraga yang Benar untuk Mendapatkan Hasil Optimal
Cara Olahraga yang Benar untuk Mendapatkan Hasil Optimal-AI Care-
Jika Anda memiliki tujuan khusus seperti membentuk otot atau menurunkan berat badan, Anda dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga hingga 250 menit per minggu. Namun, lakukanlah peningkatan ini secara bertahap dan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
Selalu sisihkan waktu untuk istirahat dan pemulihan tubuh setelah sesi latihan. Berikan tubuh Anda waktu jeda yang cukup antara sesi latihan untuk memungkinkan otot dan tenaga Anda pulih sepenuhnya.
Buatlah jadwal latihan yang konsisten sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat mengatur waktu untuk berolahraga dua hari sekali, dengan memperhatikan keseimbangan antara latihan aerobik, anaerobik, dan latihan fleksibilitas. (wan)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
