Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Sampai Melahirkan

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, membantu memperkuat otot, dan mengurangi stres saat hamil.

Dan Ibu hamil berat badan yang ideal saat mulai kehamilan yaitu berkisar antara 45-65 kg. Sehingga Berat badan yang kurang atau underweight dan berlebih atau overweight, akan berisiko baik kepada Ibu maupun bayi yang dikandungnya.

- Konsumsi Vitamin Prenatal

Vitamin ini sangat membantu mencukupi sekaligus memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan janin dalam kandungan. Selain itu vitamin hamil mengandung kandungan asam folat yang berasal dari Vitamin B yang memiliki peran penting untuk perkembangan sumsum tulang belakang dan otak bayi.

BACA JUGA:Mengenal Tradisi Budaya Suroan Mbrokoih CIlacap, Cerminan Rasa Syukur dan Penghormatan kepada Alam Semesta

Vitamin ini dianjurkan diminum saat sebelum hamil, kamu bisa konsultasikan dengan dokter tentang vitamin prenatal apa yang kamu benar-benar butuhkan.

- Tidur yang Cukup

Pola hidup yang sehat menjadi hal penting untuk para ibu hamil salah satunya yaitu tidur yang cukup, Dengan memberi istirahat pada tubuh, Ibu hamil juga memberi energi pada janin yang ada di dalam kandungan untuk terus tumbuh dan Ibu bisa menghemat energi untuk kegiatan besok. Istirahat yang kurang dapat beresiko ibu hamil lahir caesar dan komplikasi seppert preeklampsia.

- Banyak Minum Air Putih

Asupan air putih sangat penting untuk tubuh kita, terutama bagi ibu hamil. Direkomendasikan ibu hamil untuk mengkonsumsi air putih sekitar 10 cangkir atau sekitar 2,3 liter dalam perhari saat hamil.

Tercukupinya cairan dalam tubh bisa membantu ibu hamil dalam memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk janin serta dapat meningkatkan sistem imun kesehatan. Selain itu tercukupinya cairan dapat mencegah dehirasi yang dapat menyebabkan masalah serius pada kehamilan ibu.

Demikian beberapa tips untuk ibu hamil supaya sehat sampai melahirkan yang harus kamu terapkan mulai sekarang. (*)

Sumber: