BACA JUGA:Manfaat Nonton Film Komedi untuk Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan, mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak selama beberapa minggu dapat meningkatkan kemampuan berpikir Anda.
Nah, menurut para ahli, lebih banyak berpikir dapat membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik, sehingga dapat membantu mengurangi stres.
Selain itu, puasa juga dapat menstabilkan hormon kortisol (hormon terkait stres) yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Sederhananya, ini mengurangi tingkat stres dalam pikiran Anda.
2. Meningkatkan mood
BACA JUGA:Asal Tidak Berlebihan, Ternyata Menonton Drama Korea Baik untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil
Puasa tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan mood. Sebuah studi di Journal of Nutrition Health & Aging menemukan bahwa peserta penelitian melaporkan peningkatan suasana hati setelah tiga bulan puasa intermiten.
Selain itu, Anda mengalami penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan. Selain itu, ada penelitian lain pada tahun 2018 yang menyelidiki strategi penurunan berat badan.
Studi ini menemukan bahwa puasa intermiten dikaitkan dengan peningkatan signifikan pada kesejahteraan kesehatan mental dan depresi.
3. Meningkatkan daya ingat
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa membatasi waktu makan, seperti dengan berpuasa, dapat meningkatkan daya ingat secara signifikan.