Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari untuk mengalami manfaatnya.
2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Aktivitas fisik dapat menjadi sarana yang kuat untuk menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak dalam Keluarga Broken Home, Tips dan Strategi Penting
BACA JUGA:Tips Menjaga dan Memperbaiki Kesehatan Mental
Latihan fisik melepaskan endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang bertindak sebagai pereda stres dan meningkatkan suasana hati.
Penting untuk memilih aktivitas fisik yang menyenangkan dan sesuai dengan preferensi Anda, seperti berjalan-jalan di alam, bersepeda, atau bermain olahraga favorit.
Cara Melakukannya:
Jadwalkan waktu setiap hari untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati.
Buatlah kegiatan ini menjadi bagian dari rutinitas harian Anda sehingga menjadi lebih mudah untuk mengikutinya.
BACA JUGA:Rajin Berolahraga: Tanda Kesehatan Mental Anda Baik
BACA JUGA:Mengapa Pisang Dapat Membantu Penderita Gangguan Kesehatan Mental Anxiety, Begini Penjelasannya!
Berinteraksi dengan alam juga dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mental, jadi cobalah untuk berolahraga di luar ruangan jika memungkinkan.
3. Jurnalisme dan Refleksi
Menggunakan jurnalisme sebagai alat untuk mengekspresikan emosi dan merenungkan pengalaman hidup dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan pemahaman diri.