Masalah kesehatan mahasiswa dapat membuat tugas-tugas kecil tampak sulit dan mustahil. Jadi jangan memaksakan diri terlalu keras.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga
Mulailah dengan membuat daftar tugas yang dapat dicapai dan realistis, sekecil apa pun. Misalnya saja merapikan kamar atau menulis esai.
5. Istirahat yang Cukup
Pertahankan ritme tidur yang teratur. Pasalnya, jadwal tidur yang teratur lebih bermanfaat dibandingkan menghabiskan waktu tidur lebih banyak.
Jadi usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda kesulitan untuk mengikuti, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
BACA JUGA:Faktor yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental pada Remaja
BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental pada Remaja
Bentuk Dukungan dari Orang Tua
Dalam hal ini, peran orang tua atau guru sangat penting dalam memenuhi kebutuhan kesehatan mental dan akademik mahasiswa.
Berikut adalah beberapa tips untuk orang tua membantu menangani masalah kesehatan mental pada mahasiswa:
1. Persiapkan anak untuk hal yang tidak terduga
Survei National Alliance on Mental Illness terhadap mahasiswa menemukan bahwa dari seluruh responden, 27 orang mengalami depresi, 24 orang menderita gangguan bipolar, dan 11 orang mengalami kecemasan.
Oleh karena itu, orang tua perlu membicarakan kesehatan mental kepada anak. Para orang tua perlu memberi tahu anak-anak mereka bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan ini.
2. Menjaga komunikasi