3. Perhatikan Waktu Makan
Selama puasa, waktu makan sangat penting bagi penderita asam lambung. Mereka sebaiknya memilih waktu makan yang tidak terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu waktu.
Berikan jeda yang cukup antara makanan dan hindari makan terlalu larut malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
BACA JUGA:Banjir Datang? Ini Dia Cara Menjaga Kesehatan Anda dan Keluarga
BACA JUGA:Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Tubuh
4. Pilih Makanan yang Tepat
Memilih makanan yang tepat sangat penting bagi penderita asam lambung selama puasa.
Hindari makanan pedas, berlemak, atau yang dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan.
Sebaliknya, pilih makanan yang rendah asam dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau hewani rendah lemak.
5. Hindari Minuman yang Merangsang
Selain makanan, minuman juga dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Hindari minuman yang dapat merangsang seperti kopi, teh hitam, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
Sebaliknya, pilih minuman seperti air putih atau jus buah yang tidak terlalu asam.
6. Jaga Asupan Cairan
Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa, tetapi penderita asam lambung sebaiknya menghindari minuman dalam jumlah besar dalam satu waktu.
Sebaiknya, minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari untuk menghindari tekanan berlebihan pada lambung.
7. Hindari Makanan atau Minuman Sebelum Tidur