BACA JUGA:8 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Mood Jadi Baik
BACA JUGA:Memahami Jam Biologis Tidur Manusia, Kunci Sehat Jiwa Raga
4. Memperbaiki suasana hati
Kombinasi antara berolahraga dan tidur pasca-olahraga terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati dan memperbaiki keadaan mental secara keseluruhan. Dengan demikian, kita bisa menghadapi hari dengan semangat yang lebih tinggi.
Risiko Tidur setelah Olahraga
Meskipun memiliki manfaatnya, tidur setelah berolahraga juga dapat memiliki efek sampingnya, loh. Berikut adalah beberapa dampak buruk dari tidur setelah aktivitas fisik:
1. Gangguan Kualitas Tidur
Setelah berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat. Kedua faktor ini dapat membuat tubuh terasa segar dan bugar. Namun, tidur setelahnya mungkin membuat kualitas tidur menjadi kurang baik.
2. Penurunan Kualitas Tidur Malam
Tidur yang berlebihan setelah berolahraga juga dapat mengganggu kualitas tidur malam. Kamu mungkin akan mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di tengah malam.
BACA JUGA:7 Manfaat Olahraga Sore Untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Ini Dia 5 Dampak Bahaya Tidur Terlalu Lama, Bisa Menyebabkan Kematian Dini Loh
3. Kebingungan Setelah Bangun Tidur
Tidur pasca-olahraga bisa membuatmu merasa kebingungan, grogi, atau pusing saat bangun, terutama jika tidur dalam waktu yang lama. Kondisi ini disebut inersia tidur, yang terjadi karena terganggunya siklus tidur dan terbangun saat tidur nyenyak. Inersia tidur biasanya dapat berlangsung hingga 30 menit.
4. Menyebabkan Overtraining