Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk berbagai proses tubuh, terutama dalam pertumbuhan anak. Protein membantu dalam pembentukan struktur sel, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan membangun massa otot yang kuat.
Selain itu, protein juga berperan dalam mengatur fungsi jaringan dan organ tubuh, serta dalam pembentukan enzim dan antibodi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh anak secara maksimal.
Selain kandungan proteinnya, jagung manis juga mengandung karbohidrat yang tinggi, yang memberikan tambahan energi yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk aktivitas sehari-hari.
4. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk anak-anak, karena kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral yang esensial untuk kesehatan mereka. Sayuran hijau gelap ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
BACA JUGA:7 Tips Agar Anak Suka Makan Ikan, Sangat Efektif
BACA JUGA:Mengajari Anak Menjaga Gigi dari Makanan Manis Demi Kesehatan Mulut
Bayam mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan anak-anak. Di antaranya adalah Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Asam Folat, Zat Besi dan Kalsium.
Kombinasi seluruh zat gizi tersebut memberikan berbagai manfaat penting untuk anak-anak. Mulai dari perkembangan mata hingga perlindungan sel tubuh dari kerusakan, serta produksi energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari anak.
Selain itu, kandungan serat dalam bayam juga membantu menjaga kesehatan pencernaan anak dan menjaga kelangsungan fungsi tubuh selama masa pertumbuhan sehingga anak bisa tumbuh secara optimal.
5. Jamur
Jamur merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan anak-anak, karena mengandung sejumlah zat gizi yang essensial untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jamur mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya adalah Protein, Vitamin B12, Kalsium dan Zat Besi.
BACA JUGA:10 Cara Agar Anak Mau Makan Sayur, Sangat Efektif
BACA JUGA:Penyebab Ngantuk Setelah Makan yang Jarang Disadari, Apa Saja?
Selain nutrisi-nutrisi tersebut, jamur juga mengandung vitamin D, yang umumnya terdapat dalam susu dan produk turunannya. Vitamin D amat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, karena membantu dalam penyerapan kalsium.
Kombinasi kalsium dan vitamin D dalam jamur sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak-anak. Selain itu, kalsium juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah.