RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Olahraga bukan lagi sekadar aktivitas untuk menjaga kesehatan tubuh, melainkan telah menjadi gaya hidup modern. Salah satu tren yang semakin populer adalah melakukan olahraga di malam hari.
Olahraga malam di malam hari dapat memicu kenaikan tingkat adrenalin dalam tubuh, sehingga sulit bagi seseorang untuk merasa tenang dan tidur nyenyak. Gangguan tidur ini dapat mengganggu pola tidur yang sehat dan berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Tidak hanya itu saja olahraga malam juga dapat memiliki risiko lainya sebagai berikut:
1. Risiko Menunda Olahraga
Kebutuhan pribadi seringkali menjadi kendala dalam menjaga rutinitas olahraga di malam hari. Namun, mengenali risiko dari kebiasaan menunda olahraga adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup.
Merencanakan jadwal olahraga secara bijak adalah kunci untuk menghindari tabrakan dengan acara sosial atau kebutuhan pribadi lainnya. Tentukan waktu yang konsisten dan tetapkan prioritas pada kesehatan Anda.
BACA JUGA:9 Manfaat Olahraga Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh, Menyehatkan Kardiovaskular
BACA JUGA:Heat Exhaustion, Risiko Olahraga Saat Siang Hari
Melibatkan keluarga dan teman dalam aktivitas olahraga dapat menjadi solusi win-win. Ajak mereka untuk bergabung dalam sesi olahraga Anda atau jadwalkan kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik bersama, seperti berjalan-jalan atau bersepeda.
Setiap orang memiliki keterbatasan waktu dan komitmen, oleh karena itu penting untuk menetapkan tujuan olahraga yang realistis sesuai dengan jadwal dan kondisi pribadi Anda. Mulailah dengan target yang terjangkau dan tingkatkan secara bertahap.
Jika terpaksa melewatkan sesi olahraga malam, carilah alternatif yang lebih fleksibel seperti berolahraga di pagi atau siang hari, atau pilih aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah seperti yoga atau latihan kekuatan.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh dikorbankan demi kepentingan sementara. Prioritaskan waktu untuk olahraga sebagai bagian integral dari gaya hidup sehat Anda.
2. Risiko Gangguan Pola Tidur
Olahraga di malam hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, namun terkadang juga dapat mengganggu pola tidur. Meningkatnya metabolisme tubuh akibat aktivitas fisik dapat menyebabkan kesulitan tidur jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Olahraga ringan atau sedang cenderung memiliki dampak yang lebih minimal pada metabolisme tubuh dibandingkan dengan olahraga berat. Pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga untuk mengurangi dampak negatif terhadap pola tidur.