Terdapat ukti ilmiah yang kuat tentang manfaat olahraga pagi terhadap fokus dan konsentraso, yang mengungkap bahwa olahraga pagi secara signifikan meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan kemampuan pengambilan keputusan dalam menjalankan aktivitas fisik.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga telah lama diakui sebagai obat alami untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selama aktivitas fisik, otak menghasilkan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan kebahagiaan.
BACA JUGA:Cara Olahraga yang Benar untuk Mendapatkan Hasil Optimal
BACA JUGA:Jangan Percaya! 5 Mitos tentang Olahraga yang Perlu Anda Ketahui Agar Tak Tertipu Lagi
Selama berolahraga, tubuh melepaskan endorfin ke dalam aliran darah. Endorfin adalah neurotransmitter yang bertindak sebagai analgesik alami dan memberikan perasaan senang dan euforia.
Ketika seseorang berolahraga, produksi endorfin meningkat, menyebabkan perasaan senang dan kebahagiaan yang dikenal sebagai "runner's high" atau "endorphin rush". Ini memberikan efek positif pada suasana hati seseorang dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Selain meningkatkan produksi endorfin, olahraga juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas. Saat seseorang terlibat dalam aktivitas fisik yang membutuhkan konsentrasi, seperti jogging atau berenang, pikiran cenderung fokus pada tugas tersebut daripada pada masalah atau kekhawatiran yang mungkin ada.
Memilih untuk berolahraga di pagi hari memberikan manfaat tambahan dalam meningkatkan suasana hati. Dengan memulai hari dengan aktivitas fisik yang menyenangkan, seseorang dapat merasakan efek positif dari endorfin sepanjang hari.
Dengan memanfaatkan produksi endorfin selama berolahraga di pagi hari, seseorang dapat memastikan bahwa mereka memiliki mood yang baik dan suasana hati yang positif sepanjang hari.
5. Menurunkan Berat Badan
Olahraga pagi telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, menurut studi yang diterbitkan dalam EbioMedicine. Penelitian ini melibatkan 10 remaja putra yang melakukan olahraga di pagi, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah.
BACA JUGA:Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Membuat Lengan Menjadi Kencang
Olahraga di pagi hari, terutama sebelum sarapan, dapat membantu maksimalkan pembakaran lemak. Saat kita berolahraga dengan perut kosong, tubuh cenderung mengandalkan cadangan lemak sebagai sumber energi, karena kadar glukosa dalam darah masih rendah.
Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme basal, yang merupakan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beristirahat. Aktivitas fisik di pagi hari merangsang metabolisme tubuh, menyebabkan tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.