Workout, terutama latihan berat atau latihan resistensi, telah terbukti meningkatkan kepadatan tulang. Ketika tulang mengalami tekanan atau beban selama latihan, sel-sel tulang merespons dengan meningkatkan produksi jaringan tulang baru.
Regenerasi tulang biasanya terjadi pada kelompok tulang tertentu dalam tubuh. Misalnya, latihan berat seperti angkat beban dapat merangsang regenerasi tulang pada tulang lengan dan paha, sementara latihan kardiovaskular seperti lari atau bersepeda dapat mendukung regenerasi tulang pada tulang belakang dan pinggul.
Dengan mempercepat regenerasi tulang melalui workout, seseorang juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit tulang, termasuk osteoporosis, arthritis, dan patah tulang. Latihan fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan dan memperkuat struktur tulang untuk mencegah cedera dan penyakit.
3. Menjaga Berat Badan
Dengan berolahraga secara teratur, tubuh membakar kalori lebih banyak daripada asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Ini menciptakan defisit kalori, di mana tubuh membakar lebih banyak energi daripada yang masuk.
BACA JUGA:Olahraga yang Cocok untuk Mengawali Pola Hidup Sehat
BACA JUGA:Dosis Olahraga yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh
Workout, terutama latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau senam aerobik, dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme meningkat, tubuh membakar kalori dengan lebih efisien, bahkan saat istirahat.
Selain membakar kalori, workout juga membantu membangun otot dan meningkatkan bentuk tubuh secara keseluruhan. Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan resistensi, membantu memperkuat otot dan meningkatkan massa otot.
Beberapa jenis olahraga terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat badan, di antaranya lari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat yang melibatkan gerakan cepat dan intensif yang membakar banyak kalori.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Workout secara teratur membantu meningkatkan kekuatan dan kapasitas jantung. Ketika seseorang berolahraga, otot jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Seiring waktu, ini menyebabkan otot jantung menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah, meningkatkan kapasitas jantung.
BACA JUGA:Cara Olahraga yang Benar untuk Mendapatkan Hasil Optimal
BACA JUGA:Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat
Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan meningkatkan kekuatan jantung, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), workout dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Orang yang terbiasa berolahraga secara teratur cenderung memiliki detak jantung yang lebih teratur dan efisien. Ini karena workout membantu memperkuat otot jantung dan memperbaiki regulasi detak jantung.