BACA JUGA:Belajar Bikin Cokelat Yuk di Galeri Soklat Inyong
1. Pilihlah ruangan yang tenang dan nyaman. Duduklah di kursi atau bersila di lantai dengan matras sebagai alasnya.
2. Relaksasikan tubuh dengan mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan. Kendurkan otot-otot tubuh dan tutup mata jika itu membuatmu lebih nyaman.
3. Peganglah cokelat dan rasakan beratnya di tanganmu. Perhatikan warna dan teksturnya dengan seksama. Cium aroma cokelat dan kenali aroma manis dan pahitnya. Bayangkan kelezatan cokelat itu di pikiranmu.
4. Gigitlah sedikit cokelat dan biarkan meleleh di lidahmu. Rasakan sensasinya dan nikmati bagaimana cokelat melumer di mulutmu. Fokuskan pikiranmu hanya pada cokelat.
5. Saat menelannya, rasakan bagaimana cokelat melewati tenggorokanmu dan nikmati sisa rasa cokelat di mulutmu.
6. Ulangi langkah-langkah tersebut sampai menghabiskan gigitan terakhir.
7. Jika pikiranmu melayang ke hal lain, bawa kembali perhatianmu pada rasa dan sensasi cokelat.
8. Meditasi cokelat bisa dilakukan setiap hari dengan aman. Melakukan meditasi ini secara rutin bisa memberikan manfaat maksimal. Namun, hindari mengonsumsi cokelat secara berlebihan hanya karena ingin meditasi.
Jika masih ada pertanyaan atau ingin menggunakan meditasi cokelat untuk mengatasi masalah tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau dokter. (amp)