3. Daging dan Telur
Daging merupakan pangan yang bergizi dan menyehatkan. Daging sapi tanpa lemak serta dada ayam mengandung protein dan zat besi paling banyak dan kandungan lemaknya bahkan lebih rendah dibandingkan daging lainnya.
BACA JUGA:Bahaya Makanan Gorengan yang Perlu Diwaspadai dan Cara Menanganinya
BACA JUGA:6 Manfaat Prebiotik Bagi Tubuh Beserta Contoh Makanannya, Usus dan Imun Terjaga!
Selain daging, telur juga merupakan makanan sehat. Telur tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung nutrisi lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan antioksidan.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Makanan sehat dan bergizi selanjutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini kaya akan protein dan serat, serta vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.
5. Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Ikan dan makanan laut seperti kerang dan udang, juga merupakan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi. Banyak jenis makanan laut yang bisa dimakan, termasuk salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.
6． Susu dan Produknya
Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani dan lemak baik serta susu juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk mendapatkan nutrisi yang terkandung dalam susu, Anda bisa mengonsumsi susu apa adanya, atau bisa juga mengonsumsi produk olahannya seperti keju dan yogurt.
Itulah dia berbagai makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. (fah)