Menu Hari ke-1
Sarapan: Teh atau kopi tanpa susu, tanpa gula.
Makan Siang: Ayam kukus tanpa kulit, sayuran rebus (wortel, brokoli, jagung), kentang tumbuk.
Makan Malam: Daging tanpa lemak, sayur bayam, buah.
BACA JUGA:9 Manfaat Diet Vegan, Untuk Kesehatan dan Lingkungan
BACA JUGA:5 Cara Diet Murah Meriah, Gaya Hidup Sehat yang Tak Menguras Dompet!
Menu Hari ke-2
Sarapan: Jus buah tanpa susu, tanpa gula.
Makan Siang: Pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap.
Makan Malam: Salad sayur dengan makaroni, dressing minyak zaitun.
Menu Hari ke-3
Sarapan: Roti dengan telur, sedikit mentega.
Makan Siang: Daging panggang, sayuran, jagung.
Makan Malam: Salad buah dengan yoghurt.
Menu Hari ke-4
Sarapan: Roti bakar dengan selai, sedikit mentega.