Setelah mencapai berat badan yang diinginkan atau mendekati target berat badan, individu memasuki fase pelangsingan.
Karbohidrat secara bertahap ditambahkan kembali ke dalam diet dengan tujuan menemukan batas konsumsi karbohidrat yang dapat dipertahankan tanpa menambah berat badan.
Proses ini membantu menjaga berat badan yang diinginkan.
BACA JUGA:Manfaat Kacang Hijau, Bisa untuk Diet Sehat Anda
BACA JUGA:Udang dengan kekayaan nutrisi yang essensial bagi tubuh. Resep Menu Udang untuk Diet yang Sehat
Fase Pemeliharaan Pra-Akhir:
Pada tahap ini, individu memasuki fase pemeliharaan yang lebih longgar dengan memonitor tingkat karbohidrat dan memastikan mereka tetap pada berat badan yang diinginkan.
Makanan yang seimbang dan sehat diperkenalkan kembali ke dalam diet secara lebih luas.
Fase Pemeliharaan Akhir:
Fase terakhir adalah fase pemeliharaan seumur hidup, di mana individu diharapkan menerapkan prinsip-prinsip pembatasan karbohidrat dan memelihara gaya hidup sehat.
Manfaat dan Kontroversi Diet Atkins
Penurunan Berat Badan Cepat: Diet Atkins telah terbukti efektif dalam menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, terutama pada fase induksi.
Peningkatan Kesehatan Jantung: Meskipun kontroversial, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung.
Kontroversi:
Kekurangan Serat: Kritik utama terhadap Diet Atkins adalah kekurangan serat dalam pola makan, yang dapat mengakibatkan masalah pencernaan dan kesehatan usus.
Ketosis dan Kesehatan Ginjal: Fase induksi yang ketat dapat menyebabkan keadaan ketosis, yang dapat memberikan tekanan tambahan pada ginjal dan meningkatkan risiko dehidrasi.