Selain nikmat, ternyata kopi banyak manfaatnya kalau Sobat nikmati pada pagi hari. Tidak hanya untuk menghangatkan badan oleh dinginnya embun pagi. Berikut manfaat minum kopi sebelum olah raga pagi.
1. Kopi Membantu Membakar Lemak dan Meningkatkan Energi
Tingginya kadar kafein dalam kopi secara signifikan meningkatkan kemampuan membakar lemak saat berolahraga. Selain itu, minum kopi di pagi hari akan menyebabkan Sobat lebih sedikit mengonsumsi kalori di siang hari, karena kafein mampu menekan nafsu makan.
Kopi membantu pembakaran lemak secara efektif selama olahraga dan beberapa jam setelah berolahraga. Kafein ada di aliran darah sekitar 15 menit setelah dikonsumsi. Efek stimulan puncak dari kopi terjadi 40 hingga 80 menit setelah minum secangkir kopi.
Begitu kafein masuk ke aliran darah, tubuh meresponsnya dengan beberapa cara. Tekanan darah dan detak jantung meningkat, lemak dipecah, dan asam lemak dilepaskan ke aliran darah. Hasilnya, banyak orang merasa energi dan siap untuk olahraga secara maksimal.
2. Meningkatkan Metabolisme
Kafein mampu meningkatkan laju metabolisme, di mana tubuh menggunakan atau membakar energi. Kopi dikaitkan dengan peningkatan laju metabolisme yang signifikan selama konsumsi kafein dan berlanjut selama tiga jam.
3. Meningkatkan Kinerja Olahraga
Perlu diketahui, bahwa kafein dalam kopi efektif untuk meningkatkan berbagai jenis kinerja saat dikonsumsi dalam dosis rendah hingga sedang. Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga menghasilkan manfaat yang signifikan dalam kemampuan berolahraga.
Kopi merangsang tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan, bukan glikogen otot (gula), selama berolahraga. Hal ini memungkinkan penggunaan otot yang bekerja dalam waktu lama.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Kopi terbukti dapat meningkatkan fokus. Kafein yang terdapat dalam kopi menjadi stimulan alami yang meningkatkan fungsi otak dan berdampak positif pada area otak yang bertanggung jawab atas memori dan konsentrasi. Saat konsentrasi lebih tajam, olahraga lebih produktif dan efektif.
https://radarbanyumas.co.id/saat-di-kantor-coba-olahraga-ringan-ini-sob/
5. Mengurangi Nyeri Otot
Minum dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Ini adalah manfaat yang baik untuk orang dewasa aktif yang khawatir nyeri otot setelah olahraga yang intens.
Bagaimana Sob, ternyata tidak hanya untuk kaum penikmat senja saja. Manfaat minum kopi ternyata cukup banyak manakala diminum sebelum berolah raga dipagi hari. (*/pin)