a. Bawang Putih dan Bawang Merah
Bawang putih dan bawang merah mengandung inulin, suatu jenis prebiotik yang dapat memberikan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus.
BACA JUGA:5 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan, Bisa Kontrol Berat Badan Juga!
BACA JUGA:10 Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Jadi Awet Muda!
b. Artichoke
Artichoke merupakan sumber inulin yang baik dan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
c. Pisang
Pisang mengandung prebiotik bernama fructooligosaccharides (FOS), yang memberikan dukungan bagi mikroorganisme usus.
d. Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung serat larut air yang berfungsi sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik.
e. Yoghurt dan Kefir
Produk susu fermentasi seperti yoghurt dan kefir mengandung prebiotik alami dan bakteri probiotik yang mendukung kesehatan usus.
f. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung serat prebiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.
Pengenalan prebiotik dalam pola makan dapat membawa manfaat signifikan bagi kesehatan usus dan imunitas tubuh.
Dengan memasukkan makanan yang kaya prebiotik dalam diet sehari-hari, Anda dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan.