BACA JUGA:Mengenal Bahaya Self Diagnosis bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai!
BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Lakukan
4. Mengurangi Gejala Gangguan Pencernaan
Probiotik telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS), diare, dan sembelit.
Mereka membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, mengurangi peradangan dan meningkatkan kenyamanan pencernaan.
5. Menjaga Keseimbangan Mental
Hubungan antara usus dan otak dikenal sebagai sumbu usus-otak. Probiotik dapat berpengaruh positif pada keseimbangan mental dan kesejahteraan emosional.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.
BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal
BACA JUGA:9 Tips Menjaga Kesehatan Balita di Musim Hujan, Tak Perlu Panik
Contoh Probiotik:
1. Yogurt
Yogurt adalah contoh makanan fermentasi yang kaya akan probiotik, terutama bakteri asam laktat seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Konsumsi rutin yogurt atau kefir dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus.
2. Suplemen Probiotik
Suplemen probiotik hadir dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, atau bubuk.