Antioksidan yang terdapat dalam buah beri, seperti flavonoid, anthocyanin, dan vitamin C, berperan penting dalam melawan radikal bebas dan menjaga keseimbangan dalam tubuh. Selain itu, kandungan seratnya membantu menjaga pencernaan yang sehat, merasa kenyang lebih lama, serta mengontrol tingkat gula darah.
Karena kandungan gula alami yang dimiliki buah beri, ini menjadi pilihan camilan yang baik dalam diet rendah kalori. Dengan memberikan manfaat nutrisi yang beragam dan rendah kalori, buah beri dapat menjadi alternatif yang sehat dan mengenyangkan untuk memenuhi kebutuhan camilan tanpa menambah banyak kalori dalam pola makan sehari-hari.
5. Semangka
Semangka merupakan salah satu rekomendasi makanan rendah kalori yang sangat bermanfaat dalam program diet. Buah ini dikenal memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
BACA JUGA:Gerakan Yoga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Jenis Olahraga Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam 125 gram potongan semangka diketahui mengandung sekitar 46 kalori. Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin A dan C, memberikan tambahan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam semangka menjadikannya sebagai camilan yang menyegarkan dan rendah kalori.
Vitamin A yang terdapat dalam semangka mendukung kesehatan kulit dan penglihatan, sementara vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jaringan. Kombinasi ini menjadikan semangka sebagai buah yang penuh dengan manfaat nutrisi penting.
Pilihan untuk mengonsumsi semangka sebagai pengganti camilan yang kurang sehat sangatlah bijaksana. Dengan kandungan air yang tinggi, rendah kalori, dan kaya akan nutrisi, semangka adalah buah yang menyegarkan dan sehat untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari saat sedang menjalani program diet rendah kalori. (wan)