RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Manfaat olahraga pilates tidak hanya terbatas pada pencapaian berat badan yang ideal, tetapi juga mencakup pengembangan kekuatan dan fleksibilitas otot inti tubuh. Dengan memperkuat otot-otot tubuh, kita dapat mencapai postur tubuh yang optimal.
Selain itu, terdapat berbagai manfaat olahraga pilates lain yang memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Pilates melibatkan serangkaian gerakan yang difokuskan pada penguatan otot-otot perut, pinggang, panggul, dan paha. Olahraga ini, yang dikategorikan sebagai low-impact, tidak hanya membangun kekuatan, tetapi juga meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas otot.
Meskipun banyak yang menganggap pilates dan yoga memiliki kesamaan, keduanya sebenarnya merupakan jenis olahraga yang berbeda.
BACA JUGA:Serangkai Gerakan Rutinitas Workout Untuk Membentuk Otot
BACA JUGA:5 Tips Bulking yang Efektif untuk Meningkatkan Berat Badan dan Massa Otot
Prinsip Dasar Pilates
Sebelum terlibat dalam latihan pilates, penting untuk memahami beberapa prinsip dasarnya. Prinsip-prinsip tersebut mencakup:
1. Ketajaman Fokus
Dalam melaksanakan gerakan pilates, diperlukan konsentrasi yang tinggi, di mana Anda harus memusatkan perhatian sepenuhnya pada setiap gerakan guna mencapai hasil yang optimal.
2. Aspek Pernapasan
Pernapasan memegang peran krusial dalam pelaksanaan pilates. Saat melakukan setiap gerakan, disarankan untuk memanfaatkan kapasitas paru-paru secara maksimal, memungkinkan udara mengalir masuk dan keluar dari tubuh dengan efisien.
3. Pusat Latihan pada Otot Inti
Fokus utama dari gerakan pilates tertuju pada penguatan otot inti tubuh, yang mencakup area di antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.