Kombinasi Gerakan Skipping
Untuk mempercepat dan memaksimalkan proses penurunan berat badan melalui skipping, mengombinasikan berbagai gerakan dengan penggunaan timer di atas matras dapat menjadi pilihan yang lebih aman dan efektif. Berikut adalah serangkaian kombinasi gerakan yang dapat kamu lakukan:
BACA JUGA:Menambah Berat Badan dengan Cara yang Sehat
BACA JUGA:Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan, Ternyata Bisa dengan Meningkatkan Metabolisme!
1. Lompat dengan kedua kaki (Double-Footed Jump)
Lakukan lompatan dengan kedua kaki selama 1 menit secara terus-menerus untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
2. Lunge (20 kali, 10 kali tiap sisi)
Lakukan 20 kali lunge dengan pembagian 10 kali untuk setiap sisi. Gerakan ini membantu menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah.
3. Lompat tali (Single Rope Jump)
Lanjutkan dengan lompat tali selama 1 menit lagi untuk menjaga intensitas latihan dan melibatkan berbagai kelompok otot.
4. Push-up (10 kali)
Lakukan 10 kali push-up untuk memperkuat otot lengan dan dada.
5. Lompat tali (Single Rope Jump)
Kembali melakukan lompat tali selama 1 menit untuk menjaga ritme latihan.
6. Plank (1 menit)