5. Makanan dengan Minyak Kelapa dan Kelapa Parut
Walaupun minyak kelapa telah menjadi tren terbaru, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebaiknya, pilih minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.
6. Makanan Kaya Kolesterol Tertentu
BACA JUGA:Ahli Gizi: Puasa Bisa Turunkan Kolesterol dan Timbunan Lemak
BACA JUGA:Resep Soto Bebas Kolesterol, Rekomendasi Menu Sehat dan Lezat
Beberapa makanan mengandung kolesterol tinggi, seperti jeroan hewan, kerang, dan udang. Meskipun kandungan kolesterol dalam makanan tidak selalu langsung terkait dengan kolesterol darah, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol.
Memilih pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan kolesterol. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol tinggi, serta prioritaskan makanan yang kaya serat, omega-3, dan antioksidan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. (fni/*)