Hari 3: Latihan Otot Core
Pemanasan (10 menit kardio ringan).
Bicycle Crunches: 4 set x 20 repetisi.
Leg Raises: 3 set x 15 repetisi.
BACA JUGA:Beberapa Olahraga Yang Bisa dilakukan Dirumah Saat Musim Hujan!
BACA JUGA:Gerakan Olahraga Ini Aman dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
Mountain Climbers: 3 set x 15 repetisi (setiap kaki).
Plank with Shoulder Taps: 3 set x 15 repetisi (setiap sisi).
Superman: 3 set x 12 repetisi.
Peregangan otot inti.
Hari 4: Latihan Kardio Intensif (misalnya, high knees, burpees, atau mountain climbers)
Hari 5: Full Body Workout
BACA JUGA:Referensi Tips Olahraga Seru Bersama Keluarga di Akhir Pekan
BACA JUGA:Tips Agar Anak Aktif dan Suka Olahraga
Pemanasan (10 menit kardio ringan).