Pentingnya hidrasi adalah untuk memastikan keseimbangan cairan tubuh dan tidak mengalami dehidrasi, yang diperlukan untuk fungsi yang optimal dari berbagai organ tubuh termasuk otot dan jantung.
Air membantu dalam proses termoregulasi tubuh, membantu menjaga suhu tubuh agar tidak naik secara drastis selama pemanasan. Ini memungkinkan tubuh untuk beradaptasi lebih baik terhadap aktivitas yang akan datang.
Ketika terhidrasi dengan baik, otot bekerja lebih efisien, dan stamina meningkat. Ini memungkinkan untuk melakukan gerakan pemanasan dengan lebih baik serta membawa manfaat saat menjalani sesi olahraga.
Tips hidrasi yang efektif dengan memastikan untuk minum air putih sebelum memulai pemanasan dan lanjutkan minum selama berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
Jangan tunggu sampai merasa haus untuk mulai minum. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing, atau urin berwarna gelap. Jadikan minum air sebagai bagian rutin selama hari-hari non-olahraga juga. Ini membantu menjaga kondisi tubuh yang optimal untuk setiap sesi latihan.
Hidrasi yang tepat selama pemanasan dan olahraga bukanlah hal yang bisa diabaikan. Dengan menjaga asupan air yang cukup, tubuhmu akan siap menghadapi tantangan aktivitas fisik dengan lebih baik, serta mengurangi risiko dehidrasi dan penurunan performa selama olahraga. (wan)