RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Mata merupakan salah satu organ penting yang perlu dijaga kesehatannya. Mata dapat mengalami berbagai gangguan, seperti rabun jauh, rabun dekat, mata kering, dan katarak.
Ada beberapa tips menjaga mata yang bisa kamu ikuti, agar selalu memiliki mata sehat. Dengan begitu, penglihatanmu pun selalu jernih dan jelas.
Tips Menjaga Mata
Berikut adalah beberapa tips menjaga mata agar selalu sehat:
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Harus Bekerja di Depan Komputer
BACA JUGA:Dampak Buruk Sinar UV Matahari pada Kulit
1. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Nutrisi
Makanan yang kaya akan nutrisi untuk mata antara lain wortel, bayam, telur, ikan salmon, dan alpukat. Nutrisi yang penting untuk kesehatan mata antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin.
Vitamin A membantu meningkatkan penglihatan di malam hari, vitamin C dan E membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, lutein dan zeaxanthin membantu mencegah degenerasi makula.
2. Periksakan Mata Secara Rutin
BACA JUGA:Inilah 5 Alasan Bahaya Konsumsi Telur Setengah Matang Bagi Tubuh
BACA JUGA:MA Keterampilan Unggulan Informatika Jakarta Kunjungan Vokasi ke MAN 2 Banyumas
Pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mendeteksi gangguan mata sejak dini, sehingga dapat segera ditangani. Pemeriksaan mata dapat dilakukan oleh dokter mata atau optik.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak mata, terutama retina. Oleh karena itu, gunakanlah kacamata hitam yang memiliki perlindungan ultraviolet (UV) saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Hindari Menatap Layar Gadget Terlalu Lama
BACA JUGA:Ini Faktor-Faktor Penyebab Mata Minus Beserta Gejalanya
BACA JUGA:Kenali 5 Potensi Bahaya Eyelash Extension pada Kesehatan Mata Apabila Penggunaannya Tidak Tepat
Menatap layar gadget terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah dan kering. Oleh karena itu, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 6 meter.
5. Gunakan Kaca Mata atau Lensa Kontak yang Sesuai
Jika Anda memiliki gangguan penglihatan, gunakanlah kacamata atau lensa kontak yang sesuai. Kacamata atau lensa kontak yang sesuai dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah terjadinya gangguan mata lainnya.
6. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan kerusakan mata, terutama katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, hindarilah merokok jika Anda ingin menjaga kesehatan mata.
Dengan menerapkan beberapa tips menjaga mata di atas, kamu dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan mata. (raf)