BACA JUGA:Makanan yang Dibakar Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh dan Kesehatan, Benarkah?
BACA JUGA:Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak-Anak, Orang Tua Wajib Tahu!
Jika kalian memang memerluka begadang, sebaiknya kalian juga memperhatikan kesehatan kalian. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga Kesehatan kalian dan mendapatkan manfaat begadang.
1. Batasi Durasi Begadang
Saat begadang usahakan kalian tidak begadang terlalu lama. Untuk lama begadang yang direkomendasikan adalah 1 sampai 2 jam dari diatas jam normal tidur. Tentunya demi menjaga Kesehatan kalian.
2. Pilih Waktu yang Tepat untuk Begadang
Kalian juga perlu memilih waktu begadang dengan tepat. Misalnya ketika pagi hari kalian kosong dan tidak ada kegiatan di esok hari. Agar kalian memiliki waktu tidur yang lebih untuk mengganti waktu begadang kalian.
3. Mengatur Pencahayaan Ruangan
Disaat begadang kalian perlu untuk mengatur pencahayaan di ruangan kalian ketika begadang. Kalian perlu menghindari terlalu gelap dan terlalu terang. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan mata kalian.
BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Panas
BACA JUGA:Krisis Air Bersih di Banyumas Terus Meluas, 69.549 Jiwa di 59 Desa Terdampak
4. Sediakan Air yang Cukup
Memenuhi kebutuhan cairan tentunya sangat penting apalagi disaat kalian begadang. Hal ini berguna untuk menjag dehidrasi kalian saat begadang di malam hari. Karena dehidrasi juga dapat memperburuk begadang kalian.
5. Hindari Kafein dan Makanan
Untuk kalian yang berpikir disaat begadang perlu kafein atau makan, hal itu ternyata tidaklah benar. Karena jika kalian hanya begadang sebentar lalu mengonsumsi kafein akan membuat kalian susah tidur.
Nah, itu tadi adalah manfaat begadang jika dilakukan secara ideal dan tidak berlebihan. Dan juga sedikit tips untuk kalian yang ingin begadang untuk produktif. (aru)