BACA JUGA:Kena Mental, Zidan 5 Hari Tak Enak Tidur dan Muntah-muntah: Akun Medsos Hampir Aku Hapusin Semua
2. Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi ini akan membuatmu merasakan rileks dan lega melepaskan rasa takutmu pada ruangan sempit.
Jadi, fungsi relaksasi adalah melepas rasa takut yang kamu rasakan.
3. Terapi Perilaku Kognitif
Dalam terapi ini, nggak hanya perilakumu saja yang diubah, tetapi juga pemikiranmu.
Bayangkan saja bagaimana jadinya kalau perilaku sudah berubah tapi pemikiran tetap takut dengan ruangan sempit.
BACA JUGA:Macam Macam Tipe Kepribadian, Pahami Kepribadianmu
BACA JUGA:Cara Aneh Atasi Ketakutan Akan Kematian Dengan Cara Dikubur Hidup-hidup Sedang Populer
Sebenarnya, itu semua hanya permainan dari pikiranmu saja, kok, guys.
Kalau hal ini nggak diperbaiki, diberi hal yang positif, tentu saja perilakumu nantinya akan berubah lagi seperti sebelumnya.
Dalam terapi ini, nggak hanya mengubah perilaku irasional menjadi rasional, tapi pemikiran yang negatif pun akan diubah pula menjadi pemikiran yang positif.
Yang perlu menjadi catatan adalah kamu akan dirujuk ke dokter apabila diperlukan untuk diberi obat anti-depresan atau anti kecemasan.
Itu tadi di atas merupakan informasi seputar claustrophobia yang bisa jadi tambahan ilmu buat kita semua. Mungkin di sekitarmu banyak yang mengalami gangguan kecemasan, nggak hanya claustrophobia.
Namun, nggak sedikit juga dari mereka yang enggan berobat. Jangan sungkan untuk konsultasikan ke ahlinya bila diperlukan. Nggak cuma kesehatan fisik, kesehatan mentalmu pun penting. (*)