PENCEGAHAN ASAM URAT
Pemicu tingginya kadar asam urat dalam tubuh biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup yang kurang sehat. Pola makan yang tidak berimbang akan membuat metabolisme dalam tubuh pun akan tidak berimbang.
Beberapa cara berikut ini bisa membantu mencegah tingginya kadar asam urat dalam tubuh :
- Membatasi Makanan yang Mengandung Purin
Semakin banyak purin y ang dikonsumsi, maka akan semakin banyak pula asam urat yang dibutuhkan untuk mengurainya.
Nah, mengurangi makanan yang kaya purin dalam daging atau sayur akan membantu tubuh menjaga produksi asam uratnya.
Beberapa makanan kaya purin antara lain sapi, kambing, ayam, kerang, kepiting, udang, lobster, kembang kol, bayam, kacang-kacangan dan jamur. Sementara makanan yang disarankan untuk pengidap asam urat antara lain telur, roti, buah-buahan, cokelat, sereal, dan masih banyak lagi.
- Rajin Konsumsi Air Putih
Meningkatkan asupan air membantu menjaga kesehatan ginjal, serta membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh. Asupan cairan harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.
- Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol termasuk jenis minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi. Makanan tinggi gula juga bisa menjadi penyebab tingginya produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu banyak pula efek samping alkohol yang tidak baik bagi tubuh, contohnya lambung.
- Rajin Olahraga
Menjaga tubuh tetap aktif dengan olahraga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berat badan juga lebih ideal sehingga risiko terkena encok di kemudian hari juga bisa menurun. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi dan buat jadwal olahraga supaya kamu tetap disiplin.
- Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Ada banyak cara menjaga berat badan untuk tetap ideal, seperti melakukan diet dan olahraga rutin. Hal ini bertujuan agar metabolisme dalam tubuh tetap terjaga dan tidak memproduksi asam urat secara berlebihan.
Menjalani pola hidup sehat adalah salah kunci utama pencegahan tingginya asam urat dalam tubuh.