Meditasi menciptakan empati, yang memungkinkan Anda menemukan perspektif baru terhadap masalah. Hal ini mengurangi kecemasan sosial yang biasanya muncul ketika menghadapi situasi tersebut.
2. Mengatasi Kecemasan dan Depresi
Meditasi membantu melatih pikiran Anda untuk fokus pada situasi saat ini dan tidak fokus pada ketakutan akan peristiwa yang belum terjadi. Pada akhirnya, meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, sehingga dapat menjadi bagian dari rencana perawatan kesehatan mental yang komprehensif.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Introvert
BACA JUGA:Ciri-Ciri dan Penyebab Gangguan Kesehatan Mental Bipolar
Membahas tentang mengurangi kecemasan, meditasi juga dapat membantu mengatasi masalah gangguan tidur, kehilangan nafsu makan, hingga suasana hati yang buruk.
3. Memerangi Kecanduan
Meditasi mengubah reseptor otak yang berhubungan dengan kecanduan narkoba dan alkohol, sehingga mengurangi keinginan untuk menggunakan zat-zat tersebut. Meditasi meningkatkan kesadaran Anda dan memungkinkan Anda mengelola dorongan "adiktif" Anda dengan lebih baik.
Latihan kewaspadaan dapat membantu orang dengan gangguan penyalahgunaan napza mencegah kekambuhan di masa depan. Karena dengan melakukan meditasi dapat menghasilkan efek terapeutik yang membantu mengatur otak saat merasakan kesenangan.
BACA JUGA:Manfaat Tadarus Al Quran Bagi Kesehatan Mental
BACA JUGA:Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental
4. Meningkatkan Kesehatan Emosional