BACA JUGA:Manfaat Ice Cream yang Baik untuk Kesehatan Mental
4. Ajak Mereka Bernapas Secara Perlahan dan Dalam
Bernapas secara perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi gejala panic attack.
Ajak teman Anda untuk bernapas bersama-sama dengan Anda, dengan cara mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut.
5. Bantu Mereka Fokus pada Kenyataan
Panic attack seringkali membuat seseorang merasa terpisah dari kenyataan. Bantu teman Anda untuk fokus kembali pada kenyataan dengan cara memberikan instruksi sederhana, seperti menghitung hal-hal di sekitarnya atau meraba benda-benda di sekitarnya.
6. Sediakan Lingkungan yang Aman
Pastikan bahwa lingkungan sekitar teman Anda aman dan terlindungi. Cobalah untuk membawa mereka ke tempat yang tenang dan nyaman, jauh dari keramaian atau situasi yang dapat memperburuk kecemasan mereka.
BACA JUGA:8 Manfaat Shopping untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:7 Cara Pemulihan dari Gangguan Kesehatan Mental Sosial Anxiety, Jangan Khawatir!
7. Berikan Dukungan Setelah Serangan Berakhir
Setelah serangan panic attack berakhir, tetaplah memberikan dukungan kepada teman Anda.
Tanyakan bagaimana mereka merasa, dan pastikan mereka tahu bahwa Anda siap membantu mereka jika mereka membutuhkan sesuatu.
8. Sarankan Bantuan Profesional
Jika teman Anda mengalami panic attack secara teratur atau mengalami kesulitan dalam mengelola kecemasan mereka, sarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Terapis atau psikiater dapat memberikan dukungan dan perawatan yang dibutuhkan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.